Nærvær Hver Dag - En Mindful Kalender

Beskrivelse

En kalender, der hjælper dig med at bevare nærværet i en travl hverdag ved at tilbyde daglige påmindelser og øvelser. Den er særligt velegnet til dig, der ønsker mindre stress og mere fokus gennem mindfulness.

En praktisk kalender til at støtte din mindfulness og skabe balance i hverdagen.

Det kan være en udfordring at holde fast i nærværet, når dagene fyldes med travlhed og stress. Denne mindful kalender minder dig dagligt om at være til stede og hjælper dig med at bevare fokus, især hvis du har oplevet stress eller ønsker at fastholde mindfulness efter et kursus.

Udover den traditionelle kalenderfunktion indeholder den en række nyttige elementer, som kan gøre din hverdag mere mindful:

• Tips og ideer til en mere nærværende dagligdag
• Små åndedrætsøvelser til ro og fordybelse
• Dagens juhu-liste, der fejrer små sejre
• En ’trivselsmåler’ til at følge dit humør
• Mandalaer til glæde og afslapning

Kalenderen har ikke faste datoer, så du kan starte op, når det passer dig, og stadig få et helt år ud af den.

Nærvær hver dag er den første i en serie af redskabsorienterede kalendere, der er udviklet til at gøre hverdagen lettere for personer med stress, angst eller depression. Fokus er på at styrke din psykologiske robusthed gennem daglige små skridt og påmindelser.

Serien bygger på ACT (Acceptance and Commitment Therapy), som er en evidensbaseret tilgang inden for kognitiv terapi og trækker på principper fra den positive psykologi.

Yderligere information