Lev Mere Tænk Mindre - Pia Callesen - Bog

Beskrivelse

Drop grublerierne og slip fri af nedtrykthed og depression med metakognitiv terapi.

En banebrydende bog om, hvordan metakognitiv terapi kan hjælpe dig med at overvinde og forebygge depression ved at ændre din måde at tænke på.

Metakognitiv terapi viser vejen til at tage kontrol over dine tanker og genfinde livsglæden.

Bogen er allerede solgt i over 125.000 eksemplarer og markerer et vigtigt gennembrud inden for behandling af depression. Metakognitiv terapi vinder hurtigt frem globalt, og forskningen bag metoden er yderst lovende. Studier dokumenterer, at hele 70-80 % af personer med depression kan blive helt raske, og det sker på rekordtid. Denne bog henvender sig både til dig, der kæmper med depression, og til dig, som ønsker at lære at håndtere negative tanker bedre.

Det er en udbredt myte, at den bedste måde at komme igennem kriser på er ved at bearbejde dem grundigt. Vi bruger ofte tid på at tale, tænke og analysere for at slippe af med ’dårlig bagage’. Men psyken fungerer ikke som en rygsæk, hvor problemer hober sig op. Det er hverken nødvendigt eller effektivt at ’rydde op’ i fortiden for at komme videre eller overvinde en depression.

Ny og banebrydende forskning inden for metakognitiv terapi foreslår i stedet, at sindet skal ses som en si, hvor tanker frit kan passere, medmindre vi selv fastholder dem. Når vi bruger mange timer dagligt på at spekulere, bekymre os eller gentage tanker om, hvordan vi har det, dræner vi vores energi og livsglæde, samtidig øger vi risikoen for at udvikle eller fastholde en depression.

Det handler ikke om at presse sig selv til at tænke kun positivt, men om at tage styringen over grublerierne og begrænse dem. Psykolog Pia Callesen guider dig gennem metoder til at genvinde kontrollen over dine tanker og få livsgnisten tilbage.

I bogen møder du flere personer, der har overvundet deres depression med metakognitiv terapi. Du lærer at genkende de tanker, der sætter gang i bekymringerne, og gennem konkrete øvelser bliver du bedre til at håndtere og begrænse negative tanker, så du ikke bare kan slippe af med depressionen, men også forebygge, at den opstår.

Yderligere information