Skab Ro Under Fødslen

Få styr på dit åndedræt og find roen under fødslen med praktiske øvelser og vejledning, der hjælper dig med at håndtere veerne bedre.

En guide til, hvordan aktiv åndedrætstræning kan lindre smerter og skabe ro gennem hele fødselsforløbet.

I denne bog får du konkrete og letforståelige instruktioner til, hvordan du kan træne dit åndedræt, så du er godt forberedt til fødslen. Åndedrættet fungerer nemlig som en effektiv smertelindring og hjælper samtidig med at berolige kroppen under veerne.

Bogen forklarer også, hvordan kombinationen af åndedræt og afspænding kan forebygge, at du bliver overvældet af veerne, og i stedet skabe en følelse af tryghed og ro gennem fødslens forskellige faser.

Den henvender sig både til førstegangsfødende og til kvinder, der allerede har prøvet at føde. Derudover får fødselshjælpere gode råd samt forslag til øvelser, som kan laves sammen med den fødende.

Karen Kristine Wellendorf, født i 1976, er jordemoder, pranayama-yogalærer og bevægelsesunderviser. Hun har undervist i fødselsforberedelse siden 2012 og arbejder dagligt med gravide, både privat og på fødegangen. Derudover underviser hun studerende i åndedrættets rolle og træning på uddannelsen til bevægelsesunderviser.