Sov Rigtigt

Beskrivelse

Vi lever i en tid, hvor søvn ofte bliver nedprioriteret, og vi holder os oppe med koffein og sukker for at følge med. Men hvordan kan vi ændre denne vane og få en bedre nattesøvn?

Nick Littlehales introducerer en ny tilgang til søvn, der fokuserer på søvnperioder fremfor antal timer.

Nick Littlehales, en anerkendt sovecoach for nogle af verdens mest elite sportsudøvere, har udviklet metoden "R90". Denne tilgang ændrer vores måde at tænke på søvn og hvile ved at fokusere på søvncyklusser i stedet for blot timer. Han har arbejdet med alt fra engelske fodboldhold til Tour de France-cykelryttere og olympiske atleter, og hans erfaringer er samlet i denne bog til gavn for alle.

Uanset om du er ung eller gammel, nybagt forælder, par på udkig efter den perfekte seng, sygeplejerske med skiftende vagter eller topchef, kan du drage fordel af de råd og den forskning, Nick præsenterer.

Her kan du blandt andet lære:

• Hvordan du får tilstrækkelig søvn uden nødvendigvis at sove otte timer hver nat.
• At nyde et ekstra glas vin, en kop kaffe eller spise sent uden at gå på kompromis med din søvn.
• Tips til at vælge den rigtige madras, uden at det behøver at koste en formue.
• Strategier til at håndtere jetlag, små børn, snorken og andre udfordringer, der kan forstyrre nattesøvnen.

Med over 16 års erfaring som Englands førende søvncoach har Nick hjulpet en række topatleter og sportsorganisationer med at optimere deres søvnvaner for bedre præstation og velvære.

Yderligere information