Hovedpineplanen

Beskrivelse

En praktisk guide til dig, der kæmper med migræne, spændingshovedpine, nervesmerter eller Hortons hovedpine, hvor du lærer at sammensætte kosttilskud korrekt for at opnå markant lindring.

Få indsigt i, hvordan kosttilskud kan målrettes forskellige hovedpinetyper for at mindske smerter og anfald.

Bogen henvender sig til alle med kroniske hovedpinesmerter, uanset om du selv lider, er pårørende eller blot ønsker at forstå, hvordan man kan tackle hovedpine effektivt. Her formidles den vigtigste internationale forskning på en let tilgængelig måde, så du kan sammensætte de rette kosttilskud i de korrekte doser og opnå en betydelig effekt på dine smerter.

Hvert kapitel afsluttes med en praktisk vejledning, der viser hvilke tilskud og doser, der passer til forskellige grader af spændingshovedpine samt til migræne, trigeminusneuralgi og Hortons hovedpine (klyngehovedpine). Desuden forklares det, hvordan de forskellige hovedpinetyper opstår, og hvordan kosttilskuddene virker i kroppen.

Uddrag fra bogen: Når personer med svær migræne får 600 mg alfa-liponsyre dagligt, ses efter 12 uger næsten en halvering i både hyppighed og sværhedsgrad af migræneanfald. Varigheden af hvert anfald reduceres markant fra i gennemsnit 37 timer til 15 timer. Denne effekt ses ikke i placebogruppen, der ikke modtog alfa-liponsyre.

Ved at anvende “Migraine Headache Index Score”, som måler varighed, hyppighed og smerteintensitet, viser studiet, at alfa-liponsyre kan mindske migræne med over 80 %. Placebogruppen oplevede ingen ændringer i denne score gennem de 12 uger.

Om forfatteren

Milena Penkowa er hjerneekspert, cand.med. og ph.d. i hjernevidenskab fra Københavns Universitet. Hun står bag virksomhederne Hjerneeksperten og Milenas Medlemsklub og er kendt som vært på tv-programmerne Hjerneeksperten og Milenas Mad på dk4. Milena afholder foredrag og kurser og har skrevet bøger om blandt andet hjernemad, ledsmerter, angst, træthed, aldring og cancer.

Omslagsgrafiker: Lotte Christiansen

Omslagsillustrator: iStock/peterschreiber.media

Yderligere information