Den Korteste Vej Til Et Langt Liv

Beskrivelse

En bog, der guider dig til at leve længere og sundere ved at fokusere på de mest effektive sundhedsfaktorer.

Få mest muligt ud af din indsats for et langt liv med fokus på motion og rygestop.

De fleste har en idé om, hvad der skal til for at leve sundt og opnå et langt liv, men ved du, hvilke faktorer der virkelig betyder mest for din sundhed? Er det kost, vinterbadning, moderat alkoholindtag, faste, søvn, vægt, motion, mental velvære, rygestop eller sociale relationer? Mange ønsker at finde den nemmeste vej, og det er netop dét, denne bog hjælper dig med. Den afslører, hvor du får mest sundhed for din indsats, altså hvad der giver størst effekt med mindst besvær.

Bo Falck Hansen baserer sine konklusioner på flere hundrede videnskabelige studier og peger på, at motion, næst efter rygestop, er den enkeltfaktor, der giver mest værdi for pengene. Ofte er regelmæssig motion vigtigere end både vægt og kostvaner.

Bogen indeholder konkrete råd om, hvor meget motion du bør dyrke, hvordan du gør det, og hvor ofte. Med det medfølgende ugeskema kan du nemt holde styr på din træning og vide, hvornår du kan tage en velfortjent pause.

Selv hvis du ikke har været aktiv før, er det aldrig for sent at komme i gang. Motion, også hård motion, er ikke farligt, selvom man ikke længere er ung. Er du klar til at ændre dit liv? Følger du bogens vejledning, har du taget et vigtigt skridt mod et langt og godt liv.

Om forfatteren

Bo Falck Hansen, 64 år, er ph.d. i muskelbiologi fra Københavns Universitet og har over 30 års erfaring som forsker hos Novo Nordisk. Her har han dedikeret sin karriere til at forstå kroppens aldringsprocesser og undersøgt, hvordan man kan bremse eller endda vende aldersrelaterede forandringer.

Udover forskningen er Bo træner for nogle af Danmarks bedste atleter og en passioneret cykelmotionist. Han er kendt for at gøre kompliceret forskning letforståelig, altid med et glimt i øjet. Bo mener, at fysisk inaktivitet udgør en større sundhedskrise end overvægt og understreger, at det er vigtigere at få nok motion end at fokusere på vægten. Et af hans centrale budskaber er, at det aldrig er for sent at blive aktiv, og at det vigtigste skridt er at rejse sig fra sofaen.

Yderligere information