Yogamanual

YOGAMANUAL er den perfekte guide til dig, der ønsker at dyrke yoga på egen hånd. Den indeholder en række enkle øvelser, som du kan lave både enkeltvis eller som en sammenhængende sekvens efter behov og tid.

En brugervenlig yoga-manual med klare instruktioner og billeder, der hjælper dig med at træne effektivt og sikkert.

Manualen præsenterer øvelserne med letforståelig tekst og tydelige fotos, så du nemt kan følge med. Den er trykt på robust papir og har spiralryg, hvilket gør den ideel at bruge både indendørs og ude på yogamåtten.

Alle øvelser vises med og uden hjælpemidler som bælter, tæpper og stole, hvilket især er en fordel, hvis du har problemer med ryg, skuldre eller stivhed.

Ilse Kjær Gaardahl, der står bag manualen, er certificeret Iyengaryogalærer siden 1996 og både gruppe- og individuel psykoterapeut. Med over 20 års erfaring ønsker hun, at hendes elever kan træne selvstændigt, både mellem undervisningsgangene og i ferier.

Ofte fortæller elever, at det kan være svært at huske øvelserne, rækkefølgen og brugen af hjælpemidler. Derfor er YOGAMANUAL skabt, for at gøre det nemt for alle at træne på egen hånd.

Du kan glæde dig til at arbejde med din egen daglige yogapraksis, som er nøglen til forandring og velvære.

• Enkel opbygning med øvelser, der kan tilpasses tid og behov
• Letforståelige instruktioner og fotos
• Trykt på kraftigt papir med spiralryg for nem brug
• Øvelser med og uden hjælpemidler som bælter, tæpper og stole
• Udviklet af erfaren Iyengaryogalærer og psykoterapeut