Den Store Bog Om Afspænding

Beskrivelse

En bog for dig, der ønsker at skabe ro og balance i hverdagen gennem afspænding. Her finder du en bred vifte af øvelser, der både kan laves derhjemme eller som supplement til anden træning.

Praktiske afspændingsøvelser, der styrker kropsbevidstheden og hjælper med at håndtere stress.

Den store bog om afspænding giver dig redskaber til at opnå større kropsbevidsthed og en dybere forståelse af forbindelsen mellem sind og krop. Gennem en række forskellige øvelser lærer du, hvordan afspænding kan blive en naturlig del af din dagligdag, både som selvstændig praksis og i kombination med anden fysisk aktivitet.

Bogen dykker ned i emner som mindfulness, stresshåndtering og forskellige tilgange til bevægelse og motion. Derudover indeholder den øvelser, der fokuserer på sansning, modstand, stræk, styrke, venepumpefunktion og samarbejde med en partner.

Du får øvelser til både specifikke kropsdele og til kroppen som helhed, alt sammen med udgangspunkt i forfatterens grundlæggende syn på, at psyke og fysik påvirker hinanden gensidigt.

Klaus Kornø Rasmussen, der står bag bogen, er afspændingspædagog, meditationslærer, friluftsvejleder og billedkunstner. Med over 20 års erfaring i arbejdet med stress kombinerer han afspænding, mindfulness og friluftsliv i sit virke. Han kan kontaktes via forlaget.

Yderligere information