Mindfulness I Naturen

Beskrivelse

“Mindfulness i naturen” viser, hvordan du kan finde indre ro og livsglæde ved at kombinere mindfulness med tid i naturen. Bogen giver både en grundig introduktion til mindfulness og forklarer, hvordan naturen kan styrke denne praksis.

En praktisk guide til at opleve mindfulness gennem naturen og bruge det til at skabe balance i hverdagen.

Bogen er den første på dansk, som henvender sig både til almindelige læsere med interesse for natur og mindfulness samt til professionelle inden for social- og sundhedsområdet, der arbejder med stress og mindfulness. Når mindfulness og natur kombineres, forstærkes effekten af begge dele, men mange udnytter ikke de muligheder, der findes lige udenfor døren.

Eva Zelander deler den nyeste forskning om, hvordan ophold i naturen påvirker os positivt, og giver en grundig indføring i mindfulness. Gennem mange genkendelige eksempler viser hun, hvordan man kan bruge mindfulness i dagligdagen til at håndtere forskellige situationer.

Sidste del af bogen byder på en bred vifte af kreative og naturterapeutiske øvelser, der kan udføres udendørs, samt en række naturmeditationer. Læseren får konkrete redskaber til at udvikle sin egen mindfulness-praksis og lære at forbinde den med naturoplevelser.

Med disse øvelser guides du til at komme ud i naturen og mærke den forskel, det kan gøre at være mindful i mødet med omgivelserne.

Anmeldelse til bibliotekerne:
”Her er en udgivelse, der fortjener mange superlativer. Udstyrsmæssigt er det en lækker bog med flotte billeder. Den er bred i sin tilgang til emnet, men samtidig yderst praksisanvendelig. En bog, der er skrevet med både hjerte og viden.”

Om forfatteren:
Eva Zelander er uddannet landskabsarkitekt og har yderligere tre uddannelser som psykoterapeut, mindfulnessinstruktør og stresscoach. Hun har hjulpet mange med at finde ro gennem mindfulness i naturen.

Med talrige eksempler illustrerer Eva Zelander, hvad det vil sige at leve ‘mindfuldt’. Mindfulness handler ikke blot om en teknik, men om en måde at være til stede i livet på, med medfølelse over for sig selv og sine omgivelser.

Omslagsgrafiker: Maria Teglkamp

Redaktør: Bjarke Larsen

Yderligere information