Gå Dig I Form

Beskrivelse

En praktisk guide til at komme i form gennem gang og vandreture med over 10 forskellige programmer, tips til udstyr og træning samt fakta om energiforbrug og sundhed.

Alt om gang som effektiv motion og hvordan du planlægger dine gåture bedst muligt.

Bogen dykker ned i gangens verden og giver dig svar på spørgsmål som: Skal man virkelig gå 10.000 skridt om dagen? Kan man tabe sig udelukkende ved at gå? Og hvordan forbereder man sig bedst til lange vandreture? Den indeholder detaljeret information om gangmotion, energiforbrug og forskellige former for gang, samt praktiske råd til både begyndere og mere erfarne.

Du får inspiration til at tage flere skridt hver dag og gøre dine gåture både længere og bedre. Bogen er inddelt i syv hovedafsnit, der blandt andet dækker:

• Grundlæggende fakta om gang, hvad, hvorfor, hvordan, hvem, hvor og hvornår
• Valg af tøj og fodtøj samt brug af skridttæller
• Gang som motion med fokus på energiforbrug, knoglemotion og balance
• Planlægning af gåture, testning og håndtering af skader samt genoptræning
• Forskellige gangformer som fitness walking, power walk, intervalgang og mindful walking
• Gåture og vandreture kombineret med outdoor fitness
• Ti konkrete gåprogrammer, inklusive intervalgang og længere distancer

Derudover finder du et appendiks med energiforbrug, en ordliste, anbefalet litteratur og referencer. Bogen er let at navigere i med stor skrift, farver og mange illustrationer, hvilket gør den til et nyttigt opslagsværk for alle, der ønsker at gå mere, uanset om du er nybegynder eller sundheds- og motionsvejleder.

Yderligere information