Overgangsalder Optur

En praktisk guide til kvinder i overgangsalderen, der ønsker at forbedre deres sundhed og velvære gennem evidensbaseret fysisk aktivitet og målrettede sundhedstiltag.

Effektive og overskuelige metoder til at håndtere overgangsalderen med motion og sundhedsstrategier.

Bogen præsenterer en række konkrete programmer og øvelser, der er tilpasset den travle hverdag, og som bygger på den nyeste forskning. Her får du værdifuld viden og klare anbefalinger, der hjælper dig med at opnå bedre form, sundhed og færre gener i overgangsalderen.

Fokus ligger på 10 centrale indsatsområder, som blandt andet omfatter:

• Hedeture og svedeture
• Søvnproblemer og træthed
• Slappe og ømme muskler
• Stive og smertefulde led
• Øget fedtmasse
• Humørsvingninger og hjernetåge
• Hovedpine
• Stress
• Knogleskørhed
• Hjertekarsygdom

Bogen henvender sig til både yngre og ældre kvinder, uanset om de er fysisk aktive eller ej. Den er også et nyttigt redskab for motionsvejledere, instruktører og trænere, som ønsker at forstå overgangsalderens symptomer og anvende veldokumenterede motions- og sundhedsmetoder.

Ud over forord, efterord og appendiks indeholder bogen tre hovedafsnit med i alt 10 kapitler samt flere programmer og øvelser, der gør det nemt at komme i gang med sunde vaner.