Løb Dig I Form

En praktisk guide til løb, der giver dig indsigt i træningsmetoder og motivation til at løbe mere, både til hverdagsmotion og motionsløb.

En grundig introduktion til løb for både begyndere og erfarne motionister.

Bogen dækker alt fra fakta om løb til effektive træningsmetoder og tips, der hjælper dig med at starte eller fastholde løbetræningen med glæde. Den henvender sig til alle, der ønsker at forbedre deres sundhed og præstation gennem løb, både motionister og motionsvejledere.

Du får svar på centrale spørgsmål som: Hvordan løber man korrekt? Kan løb gøre dig stærkere? Er det muligt at tabe sig ved at løbe? Derudover indeholder bogen nøgleord om løbeteknik og energiforbrug samt inspiration til deltagelse i motionsløb.

Der er desuden 10 nemme løbeprogrammer, der spænder fra korte 4-minutters sessioner til længere forløb på op til 16 uger, samt en kort og præcis motivationsguide.

Bogen er opdelt i syv hovedafsnit, der tager dig igennem:

• Om løb, Hvad, hvorfor, hvordan, hvor meget, hvem, hvor og hvornår
• Løb nu, Valg af tøj, sko, pulsure og fitnesstrackere
• Løb som motion, Energiforbrug, knoglemotion, kondition, styrke, motorik og smidighed
• Planlæg løbeture, Træningsplanlægning, testning, skader og genoptræning
• Løbemetoder, Intervalløb, distanceløb og mindful running
• Løb en tur, Den gode løbetur, motionsløb og outdoor fitness
• Løbeprogrammer, 10 forskellige programmer med interval-, trappe- og kombineret løb og styrketræning

Som ekstra bonus indeholder bogen et appendiks med oplysninger om energiforbrug, en ordliste, anbefalet litteratur og referencer.