Mikrotræning

En praktisk guide til mikrotræning med 100 effektive programmer, der kan gennemføres på mellem 1 og 15 minutter uden brug af udstyr, kun med kroppen som redskab.

Træning til alle niveauer med fokus på alsidighed og tidseffektivitet.

Bogen byder på en bred vifte af øvelser, der styrker alt fra åndedræt og øjenmuskler til balance, smidighed, styrke, kondition, agilitet og motorik. Programmerne spænder over lav, moderat og høj intensitet, og er velegnede både for begyndere og mere erfarne. Du kan nemt træne hjemme, i fitnesscenteret, på arbejdspladsen eller i skolen.

Den fungerer også som en værdifuld opslagsbog for instruktører, personlige trænere, fysioterapeuter, idrætsundervisere og aktive motionister. Bogen er rigt illustreret med tegninger og grafikker, som gør øvelserne lette at følge.

Ud over en kort introduktion til mikrotræningens koncept og formål, lægger bogen vægt på den praktiske udførelse med 100 programmer og øvelser, der kan gennemføres på 1 til 15 minutter. Derudover indeholder den spilhjul og tabeller, som giver inspiration til mere end 1000 variationer af træningsprogrammer.

Du får også vejledninger til at sammensætte dine egne programmer, med inspiration hentet fra idræt, leg, spil, yoga og fitness, alt sammen samlet i en brugervenlig og motiverende træningsbog.