Bliss

Beskrivelse

Bliss er en inspirerende bog, der udforsker, hvordan en anti-inflammatorisk livsstil kan skabe balance og glæde i hverdagen. Maria Borelius deler sin personlige rejse og nyeste forskning inden for emnet.

En guide til at opnå velvære gennem anti-inflammatoriske vaner og realistiske rutiner.

Maria Borelius, den prisbelønnede videnskabsjournalist bag bestsellerbogen Sundhedsrevolutionen fra 2018, fortsætter sin dybdegående undersøgelse af sundhed med Bliss. Efter at have oplevet akutte rygsmerter og en periode med træthed og nedtrykthed, begyndte hun at dykke ned i, hvordan en anti-inflammatorisk livsstil ikke bare påvirker kroppen, men også sindet. Hendes søgen tager læseren med til et stilheds-retreat i Wales, den japanske ø Okinawa, hvor kvinderne lever længst i verden, og til en prisvindende pinot noir-producent i Californien. Hun møder også eksperter, der forsker i sindets betændelsestilstande, og en britisk psykiater, som introducerer metoder til at berolige vores indre chimpanse for bedre indsigt og balance.

I Bliss kombinerer Maria Borelius videnskab med praksis og præsenterer en anti-inflammatorisk livsstil gennem konkrete, dagligdags rutiner, der fremmer harmoni og glæde. Bogen byder på 50 nye opskrifter, effektive træningstips, et ugeskema til at komme godt i gang samt masser af brugbare råd til at skabe mere bliss i livet. Maria Borelius begyndte sin rejse, da hun som 52-årig følte sig træt, slap af og mærkede overgangsalderens gener, hvilket satte hende på sporet af en livsstilsændring, der forvandlede hendes liv over fire år.

Bliss betyder salighed, men i bogen bruges bogstaverne også som en huskeregel for livsstilen:

• B, Boost kroppen og hjernen med anti-inflammatoriske fødevarer som grøntsager, bær, nødder, frø, fed fisk og probiotiske madvarer som yoghurt.
• L, Lavere indtag af madvarer, der øger inflammation, såsom gluten, alkohol og transfedtsyrer.
• I, I gang med daglig bevægelse, der styrker både krop og sind, fra yoga og pulstræning til en frisk gåtur eller en iskold dukkert.
• S, Stilhed og afslapning gennem meditation, mindfulness, yoga og mini-faster, som giver tarmen og sindet en pause.
• S, Søg livets små og store øjeblikke, som en smuk solopgang, en fin blomst, en dejlig melodi eller en sjov aften med venner.
• S, Sørg for at leve livet fuldt ud hver dag og gør noget godt for dig selv.

Oversat af Kamilla Pontoppidan Haderup

Yderligere information