Senior Fitness

Senior Fitness er en praktisk guide til sund og effektiv træning for voksne og seniorer mellem 55 og 75 år. Bogen kombinerer teori om aldring med konkrete træningsanbefalinger, der hjælper med at bevare fysikken.

En omfattende træningsmanual til seniorer, der ønsker at styrke kroppen sikkert og målrettet.

Denne inspirations- og opslagsbog giver dig en grundig indføring i, hvordan biologisk aldring påvirker kroppen, og hvordan du bedst tilpasser træningen herefter. Du finder både danske og internationale anbefalinger til seniortræning, som dækker alt fra individuel fitness til holdtræning.

Bogen guider dig gennem planlægning, testning og målsætning, og du får værktøjer til at designe træningsprogrammer både indendørs og udendørs. Fokus er på styrke, kondition, motorik, balance og smidighed, med øvelser, der kan udføres med kropsvægt, redskaber eller maskiner.

Med rigt illustrerede tabeller og oversigter får du nem adgang til styrke-, stræk- og balanceøvelser samt færdige programeksempler, som du kan bruge direkte eller tilpasse efter behov.

Bogen henvender sig særligt til motionsvejledere, instruktører, trænere, fysioterapeuter og alle, der ønsker at træne målrettet som senior.