Mindre Stress Mere Nærvær

En praktisk guide til at håndtere stress og finde mere nærvær i hverdagen. Lars Damkjær deler sine erfaringer som stresscoach og mindfulness-instruktør for at hjælpe dig med at tackle livets krav bedre.

En vej til mindre stress og øget tilstedeværelse gennem forståelse og praksis.

I MINDRE STRESS, MERE NÆRVÆR introducerer Lars Damkjær først stressbegrebet og forklarer, hvordan vi balancerer mellem de krav, vi møder, og de ressourcer, vi har til rådighed. Bogen undersøger forskellige faktorer, der kan skabe stress, men også hvad der kan give os energi og overskud i dagligdagen.

Der lægges blandt andet vægt på arbejdslivets udfordringer, vores personlige værdier og drømme samt betydningen af vores relationer. En særlig opmærksomhed gives til sociale medier og den stigende online-afhængighed, som mange oplever uden at være klar over det.

Undervejs får du enkle redskaber og forslag, der hjælper dig med at genkende stressfælder og skabe små pauser i hverdagen, så du kan træffe bevidste valg. I bogens afsluttende del præsenteres metoder til at styrke nærværet gennem mindfulness-meditationer, åndedrætsøvelser og yoga.

For at opnå gode resultater er træning og faste rutiner nødvendige, og via QR-koder i bogen får du adgang til lydfiler med konkrete øvelser, som du kan følge hjemme.

MINDRE STRESS, MERE NÆRVÆR er til dig, der ønsker at blive bedre til at stoppe op, mærke nærværet og møde din indre kritiker med venlighed og forståelse.