Opløs Angst

Opløs Angst er en selvhjælpsbog, der guider dig gennem effektive metoder til at slippe fri af angstens greb. Den giver en enkel og praktisk tilgang til at forstå og håndtere angst i hverdagen.

En nem og overskuelig måde at forstå og overvinde angst på.

Angst er en helt normal følelse, som alle kan opleve, men ofte bliver den misforstået og gjort mere kompliceret, end den behøver at være. Angst kan ikke bekæmpes ved at undgå den, holde ud, bruge tvang eller ved at tænke rationelt. I stedet opstår angsten, fordi hjernen forestiller sig truende situationer, selv når de ikke er til stede i virkeligheden.

Det betyder, at vores tanker alene kan vække angst, og vi kan endda blive bange for at få angst. Angst kan vise sig som specifikke fobier som frygt for højder, dyr, at flyve eller sygdom, men også som OCD, social angst eller angst for egne tanker.

Bogen tilbyder en praktisk metode, hvor du gradvist opløser angsten ved at dele den op i mindre bidder og skabe tryghed i hjernen. På den måde lærer du, at dine tanker ikke behøver at skabe ubehag, og situationer mister deres truende karakter, indtil angsten forsvinder.

Metoden, kaldet BSAFE, kombinerer principper og idéer fra mindfulness, metakognitiv terapi, ACT, kognitiv adfærdsterapi, NLP samt viden om forestillingsevne, indlæring og hukommelse. Alt dette er samlet i en effektiv tilgang til selvhjælp mod angst.

Derudover indeholder bogen QR-koder, som giver adgang til lydøvelser, der understøtter metoden og hjælper dig i processen.