Social Angst

Social angst kan spænde fra en mild generthed til en så intens frygt for sociale situationer, at det begrænser ens dagligdag betydeligt. Denne bog tilbyder et struktureret selvhjælpsprogram til at håndtere og overvinde denne udfordring.

Et gennemprøvet selvhjælpsprogram baseret på kognitiv terapi for at tackle social angst.

De fleste oplever at blive genert eller føle sig utilpas i sociale sammenhænge, men for nogle bliver denne følelse til en alvorlig angst, der kan gøre det svært at være sammen med andre. Personer med social angst frygter ofte at opføre sig forkert, blive afsløret, ydmyget eller kritiseret. Angstens intensitet kan variere fra let ubehag til en så voldsom frygt, at den i høj grad begrænser livet.

I denne bog finder du et selvhjælpsprogram opdelt i otte moduler, som guider dig trin for trin til bedre at kunne håndtere eller overvinde din sociale angst. Programmet bygger på kognitiv terapi, hvor du lærer at identificere og ændre de negative tankemønstre, som holder angsten i live.

Derudover indeholder metoden øvelser i eksponering, hvor du gradvist udsætter dig selv for de situationer, der vækker angst. Selvom det kan virke fristende at undgå sådanne situationer, fører det ofte til, at angsten vokser og begrænser ens liv endnu mere. Ved at arbejde målrettet med øvelserne kan du tage kontrol over angsten og opleve et bedre samvær med andre.

Programmet er udviklet af professor i klinisk psykologi Esben Hougaard og psykolog Mikkel Arendt, som begge er anerkendte eksperter inden for behandling af angst i Danmark.