En Dybere Yoga Og Yoga Nidra

Beskrivelse

En dybere yoga og Yoga Nidra tager dig med på en dybdegående rejse ind i yogaens essens og dens gamle traditioner. Swami Janakananda deler sin livslange erfaring med yoga og meditation og udforsker både yogaens oprindelse og menneskets indre natur gennem klassisk yogalitteratur.

En grundig guide til yogaens dybere lag og den transformative praksis Yoga Nidra.

Bogen giver en kvalificeret og nuanceret vejledning i at bruge yoga og Yoga Nidra som mere end blot fysisk træning eller afslapning. Her får du en forståelse for yogaens rødder og udvikling, og hvordan den kan hjælpe dig med at forbinde dig til dit inderste væsen. Swami Janakananda præsenterer en række centrale emner, som blandt andet omfatter:

• hvordan en personlig intention kan styrke dybdeafspændingen,
• brug af lyde og toner i relation til de psykiske centre, chakraerne,
• dybtgående tantriske teknikker som Nada Yoga (lyd yoga) og Kriya Yoga,
• metoden Nyasa i Yoga Nidra, hvorfra ’bodyscanning’ er hentet, men ofte misforstået i overfladiske terapiformer,
• kroppens ubevægelighed i savasana og dens formål samt effekt,
• sammenhængen mellem søvn, vågenhed og hjernens alfa-tilstand i meditation og dybdeafspænding,
• evnen til at opleve på et dybere plan.

Med tekst, illustrationer og QR-links til lydoptagelser, herunder to guidede dybdeafspændinger på 20 og 45 minutter fra Swami Janakanandas Oplev Yoga Nidra, får du mulighed for at bevæge dig frit mellem teori og praksis. Bogen belyser også forbindelsen mellem Yoga Nidra og shamanistiske traditioner, hvor fælles symboler og deres virkning på underbevidstheden ikke blot er tilfældige, men bevidst anvendt.

Swami Janakananda går bag yogaens metoder og undersøger de kulturelle forestillinger, der har formet yogaen i dag. Han viser, hvordan vi som psykiske væsener kan nå en dybere indsigt, der transcenderer kulturelle forskelle, gennem yogaens praksis.

Bogen præsenterer desuden interessante videnskabelige resultater, som omfatter:

• øget produktion af dopamin i hjernen under Yoga Nidra,
• stressreduktion gennem yoga,
• styrkelse af immunforsvaret,
• evnen til at kontrollere sindet i dybe tilstande.

En dybere yoga og Yoga Nidra giver dig redskaberne til at arbejde bevidst med yogaens metoder og åbne døren til indre ro og selvindsigt. Når yoga og Yoga Nidra kombineres og introduceres med kompetent vejledning, forstærker de hinanden og skaber en dyb oplevelse for den, der ønsker at gå denne vej. Begge metoder hjælper med at slippe hæmmende tanker og spændinger, og kan ses som en rejse mod din sande kerne, men det kræver de rette teknikker og støtte for ikke at fare vild.

Swami Janakananda er grundlægger af Skandinavisk Yoga og Meditationsskole, en af de mest anerkendte yogaskoler i den vestlige verden. Han fokuserer særligt på yogaens vitaliserende, stressreducerende og åndelige aspekter. Med sin omfattende undervisning i meditation, yoga, Kriya Yoga, åndedrætsøvelser og Yoga Nidra arbejder han for at bevare yogaens autentiske kerne.

Med mere end 50 års erfaring som lærer er Swami Janakananda kendt for bøger som Yoga, Tantra og Meditation i min hverdag og CD’en Oplev Yoga Nidra, som begge findes på flere sprog. Gennem sin undervisning på Internationale Håå Retreat Center i Sydsverige har han inspireret tusindvis verden over til at lære sig selv bedre at kende og leve et mere kreativt og harmonisk liv.

Yderligere information